まぁ脱メタボの為、運動は続けますけどね
ここの所、食事制限をして
やっと体重が落ちてきました
落ち初めに差し掛かったようです
運動から４か月 長すぎるわ！！
数年前は３か月だったのに
体の反応の悪さに年齢を感じますね
食事制限は９時以降に家に帰ったら
食べない予定でしたが
連続すると、どうにも耐えられなくて、
サラダのみ食べるようにしてます
このサラダが旨くて、嫁もすこしハマってるようです＾＾
トッピングにナッツ又はドライフルーツを
フードプロセッサーで砕いて
レタスに、おからと一緒に振りかけるだけ
見た目はアレですが
おからが腹持ちを良くして
自然な甘さがアクセントになって
満足感があるんですよね＾＾
あと、たまにはサラダチキンもイイですね～
ドレッシングは最近よく見るチーズドレッシングが合います
あと、水を一緒に飲むことで、おからをおなかの中で膨らませて
空腹感を紛らわせます
なんだか涙くましいわっ( ；∀；)ｸﾜｯ
その代わり、翌朝はしっかり食べます
あとは、水を一日３リットル以上飲んで
体の不純物やカロリーも一緒に出す
そこまでやらんと減らんのが最近解りました
が、今週はゆ～さんの誕生日と、父の日バーベキューが
重なって、素直に吸収する体・・・・
走る体が重いこと！ 頑張ります